LES DEUX EXERCICES DE LA SOPHROLOGIE ET LEURS BIENFAITS
Les relaxations dynamiques : inspirées du yoga
- Ce sont des mouvements doux du corps associés le plus souvent à une respiration contrôlée ainsi qu’à des contractions-relâchements musculaires
- Lors d’une séance, elles sont adaptées à la condition physique de la personne
- Elles permettent :
- De vous détendre
- Prendre conscience de votre schéma corporel
- Affiner la perception de vos ressentis, de votre environnement
- De renforcer l’alliance corps-mental
Les sophronisations : inspirées de l’hypnosE
- Elles se déroulent toujours après les exercices de relaxation dynamique
- Elles permettent :
- Une relaxation du corps dans sa totalité
- De favoriser le lâcher-prise
- D’installer un état positif qui favorise les changements nécessaires
- De s’imprégner des sensations positives générées
- En séance individuelle, elles seront basées sur vos ressources
Il est très important à mon sens de préciser que la sophrologie est une méthode qui vise l’autonomie progressive de la personne accompagnée. Elle nécessite de l’entrainement personnel entre les séances afin de créer progressivement des mécanismes positifs et durables pour soi. Au fil du parcours d’accompagnement et des séances, vous disposerez d’une palette d’outils qui vous permettront de gérer des situations différentes dans votre quotidien, comme diminuer l’intensité du stress, installer du calme, prendre du recul par rapport à un problème, installer de la sérénité, activer votre énergie, se préparer à un sommeil de qualité…
LES LIMITES DE LA SOPHROLOGIE
Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue en aucun cas à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription. Si des traitements médicaux sont en cours, vous devez les continuer et n’arrêter que si le médecin qui vous suit vous le demande.
